Till alla kakälskare !

Bake a cake..? ;)

En helt vanlig jävla kaka;

Ett ägghelvete

1 dl sur mjölk

så lite smör som möjligt

ingen jävla mandel

2 dl bakpulver

1 pkt fula russin

1,5 dl allerginötter

Fyllning;

1 dl vaniljsocker

1 melon eller något annat

mycket sprit

Häll nästan allt i en bunkjävel och kör med elvisp i en timme. Grädda direkt i skålen, skit i att smöra och brôa, kakhelvetet fastnar ändå. Dunka utav bara fan för att få ut skiten på matbordet, garnera med krossad melon och sprit.

Om kakfan inte lossnar, släng ut den genom fönstret och drick upp spriten.

(funnen i en pärm fylld med skojigheter)

Dags igen...

8 - 2 - 6 - 10 - 4 - 8 - 7 blir utgångsraden för veckans V75 på Bergsåker, sen ser vi vem som kommer med var. Lycka till om du också spelar.

Cowboymat

Vita bönor och köttfärssås..

..fast den ser ut att den redan ätits en gång.. =/
Recycling på maten, kanske?

Har man trädgård...

..så får man ju utnyttja den, så idag blev kaffe utomhus i vårsolen...

..med dom från i julas bortglömda fudgen..

Allt är förmodligen inte svett...

..även om det ser ut så;

Lite humor såhär mitt i allt.. =)

Sjukdom på gång?

Uff, vad trögt det kändes på x-trainern idag. Sega ben och ingen lust, typ. Fast siffrorna, 40 minuter och 8,38 miles och 376 kalorier, visar att det var rätt så hyfsat ändå, även om allt går att förbättra.
Kanske har jag fortfarande nån form av influensa i kroppen?

Pure disappointment

Den tunna röda linjen

Andra världskriget. Ett amerikanskt kompani kämpar vid Guadalcanal, för att hindra japanernas intrång i Stilla Havet. Krigets blodiga helvete formar dem till en väl sammansvetsad grupp. Men krigslyckan vänder och nu gäller kampen bara att överleva.
Med en sån rollbesättning och sju Oscarsnomineringar är det konstigt att den inte är bättre än den är.. Först efter typ femtio minuter börjar den bli bra, i ungefär en kvart, sen går det utför igen.. Har du inte sett den så har du inte missat nåt.
Betyg; Två av fem möjliga.

Bandyslutspelet...

Villa blev klara för semifinal igår via 3-0 i matcher mot Västerås. Även Hammarby och jävla Edsbyn vann sina kvartsfinaler, också med 3-0. Det är bara Sandviken och Vänersborg som delar på segrarna, i eftermiddag spelar dom tredje matchen, denna gång i Sandviken.
TV4 sänder, och jag tittar. Neutral är jag förvisso, men det hade väl vart trevligt om V-borg kunde ta det här, så blir det derby i semin, då dom ställs mot Villa..

'Friendship to death'

Carolina moon

-Vänskap till döds-

Trots att hon är synsk förstod Tory att det inte skulle bli lätt att återvända. I takt med att minnena återvänder kommer fruktansvärda bilder tillbaka, som hon såg för flera år sedan, natten då hennes barndomsvän Hope blev brutalt mördad. Och som om inte detta vore illa nog, upptäcker Tory att Hopes död bara var början på en rad mord som har fortsatt varje år sedan den fruktansvärda dagen. Och det allra värsta?
Denna sociopat har tålmodigt väntat på att Tory ska återvända. Så nu har hon två val - att använda sina övernaturliga krafter för att fånga mördaren eller bli hans nästa offer!
Spännande och med en oväntad avslutning.
Betyg; Tre whiskey av fem möjliga.

Men faan, da..

Här går man upp tidigt, typ 7:30, för att komma ut i skogen på en frisk morgonpromenad. Friskt var det allt, så in i helvete, dessutom. Lite för friskt för att det skulle vara skönt, så det blev bara ett kort varv, sen åkte vi hem igen.
Det finns säkert nåt man kan hitta på här hemma, typ baka smulpaj och se på film..

Mellon 2013, sista deltävlingen...

..och det här skulle visst vara den mest svårtippade omgången enligt 'experterna'. Tycker inte jag. Det här vart ju plättlätt, ju.

Dom fem som går vidare idag är bidrag 1, Army of lovers, bara för att...
Bidrag 3, för att det är en sån där ung snygg kille, som jag iofs aldrig hört talas om
Nr 4, Sylvia Vrethammar,  förmodligen för att Magnus Uggla telefonröstar så skjortan står rätt ut... ;)
Bidrag 5, för att hårdrocksvännerna vill det, och bidrag 8, för då blir Therese glad. Hon är allt  lite kär i Ulrik Munther, serrô.. ;)
Finalplatserna tar nr 5 och 8, en andra chans får nr 3 och 4, medan 'Kärleksarmén' spelat klart.

Årets andra rally...

..redan, och idag åker vi 'bara' till en bit utaför Trollhättan för en liten sprint igen;

Tävlingen består av 2 st sträckor som körs 2 gånger vardera. Totalt 8,4 km SS och 40,4 km transport.

Start & mål är beläget på Slätterna.

Vi får väl hoppas att det går bättre än förra veckan, då kom vi bara 3,5 km innan vi bröt.
Heja oss..

'Vi var soldater'

We were soldiers

 Det här är den sanna berättelsen om 450 amerikanska soldater som tidigt under Vietnamkriget (1965) finner sig helt omringade av 2000 nordvietnamesiska soldater i dalen Ia Drang. Slaget vid Ia Drang var det första större slaget i det eskalerande Vietnamkriget.
Mycket pangelipang och sprängande och ganska så spännanade.
Betyg; Fyra nordvietnameser av fem möjliga.

Sportlife söker platschef..

..till anläggningen till Lilla Edet, minsann. Det hade kanske varit nåt för mig? Bestämmandeposition och snygg slips..? ;)
Fast om man läser det finstilta så kommer allt i en helt annan dager;
Vi söker dig med gedigen erfarenhet av friskvårdsbranschen. Där sprack det.

Du har stor erfarenhet och utbildning av gruppträning. Vi tror att du är resulatinriktad, har lätt att se möjligheter, är driftig, målfokuserad och strukturerad.
Ja, ni ser, det vart inget för mig alls det där..

Facket utbildar

Anslag på väggen i fikarummet på firman;

Om man bara läser rubriken så kan man ju få intrycket att facket utbildar våldsverkare...?

Happy birthday...

..älskade syster..

Hoppas du får en trevlig dag. =))

Inte en av mina bästa...

..dagar på gymmet. Fy satan vad jobbigt det vart idag, förmodligen för att vi hade lite svårt för att komma upp i morse, så kroppen hann inte ta upp det lilla jag slängde i mig innan vi åkte.
Bättre tag nästa gång, säger jag, för sämre kan det inte bli.
Men jag var med hela timmen iallafall..

Nytt klipp från dagens Metro...

..till signaturen 'Realisten;

Kommer 'Realisten' med ett svar på detta? Spänningen tätnar..

Vårstädning light

Gôtt att sova tills man vaknar själv ibland, utan att môsa sig upp till gymmet.
Istället har vi haft lite trädgårdsarbete, såsom att borsta bort julens granris, slängt granris, klippt lite i rosenbuskarna, slängt glöggfestens marschaller och fimpar och borstat tändgårdsgången, men äpplena är fortfarande fastfrusna i marken så dom får nån ta en annan dag.
Kaffebreak nu då..

Är det på riktigt...

..eller vill någon bara ha igång en debatt?
 Insändare från tisdagens Metro;

Fortsättning lär följa...

Finn sju fel...

..och sen kan du fortsätta läsa här om TV 4 och deras fulspel.
Bilden är lånad från Avpixlat.

Hey, hey.. Tempo!

8,7 nånting på 40 minuter och 392 brända kalorier blev dagens resultat på gymmet. Innan corepasset då.. ;)
Det där med 'nånting', det måste väl vara miles, har jag nog räknat ut. 8,7 km på 40 minuter låter lite för bra för att vara sant...?
Vi säger att det är det.

En låt du aldrig hört förr?

Ring ring har du säkert hört, men nog inte med Magnus Uggla vid micken, anno 1979...

Fasen bättre än originalet, ju...

Åh, fy...

..vilken lång arbetsvecka vi har att se fram emot. Fyra kvällar...
Men fredagen är ledig, det tackar vi för.  Bit ihop, för tusan..

Svettigt värre...

..idag, i och med att jag avverkade en distance på 15,16 på fina 70 minuter jämt. 669 brända kalorier blev det också.. =)

Hurra, hurra, hurraaa...

..för Therese...

..som fyller 11 år idag, minsann.

Intensivgymmande

Bara 25 minuter på x-trainern idag, men desto mer intensivt. 239 brända kalorier fördelat på 5,38 miles eller km..
En välbehövlig vattenmassage på det, och sen en stunds solning.

Mellon 2013, del III...

..och idag är dom i Schälläftäå.

Dom fem som går vidare idag är bidrag 1, för att det är en till sån där Eric Saade/Danny/David Lindgren-dancer, och sånt går ju tydligen hem..
Bidrag 3, för att det kanske är veckans 'pajasbidrag'..?
Bidrag 5, för det är ju 'Snyggo-Martin' Rolinski som sjunger.  Caroline af Ugglas går vidare, bara för att...
och det sista bidraget att gå vidare är låt nr 8.
Direktplatserna till La finala tas av nr 5 och 6, andra chanser till nr 1 och 8.
Tror jag då, vad tror du?

Årets första rally..

.och till Dalsland går vår färd;

Tävlingen innefattar 28 km SS och 82 km totalt fördelat på en sträcka som körs2 ggr åt varje håll.

Ett serviceuppehåll på en timma kommer att vara inlagt mellan ss2 och ss3 för omskyltning.

Ett bra tillfälle att få prova nya selen, och rasta Subarun innan serien sätter igång i slutet på april..
Endast två startande i vår klass är vi, men heja på oss ändå. =)

Spela-spel-dag...

..har vi haft idag. Monopol har vi klarat av, och jag vann, fast det var jämt mellan mig och Lillan. Det skiljde typ bara 7.000 spänn..

Therese gick i konkurs, nästan som vanligt.. =(
Jag och Therese spelade Flagg-spectrum, och där vann jag med 21-10. Efter tacos-myset spelade vi Postkodmiljonären, och även där vann jag. Jämnt var det också, 14-13 blev det där.
I På spåret brukar jag inte få ihop så många poäng, så jag nöjer mig med att luta mig tillbaka i soffan, titta och bara insupa massa mera kunskap..
'Vart är vi på väg'?

Bråka aldrig...

..med en kvinna som kan hantera en grävskopa;

Nästan vilodag...

..för idag blev det bara en halvtimmes coreträning, men den var desto mer intensiv.
Jag är grym. =)

Bakdag

Vi bakar negerbollar, minsann;

Två satser med glögg i, och en "traditionell" med kaffe.

Segt idag..

..på gymmet. Fruktansvärt segt var det.

Fast med lite personlig pep-talk från instruktören så går det liiite lättare. Får man nu bara duscha så är man väl klar att ta sig an den här dagen också..

'Chokolääääthe'

Kalle och chokladfabriken

Tänk att få provsmaka gräsmattan av mildaste mintchoklad, segla fram på Chokladfloden i en rosa polkagrisbåt eller njuta av evighetskaramellerna i uppfinnarrummet... Alla drömmer om att få se vad som döljer sig innanför väggarna i Willy Wonkas fantastiska chokladfabrik. Men vem ska hitta chokladkakan med guldbiljetten som öppnar dörrarna? Den som helst av allt vill vinna priset är unge Kalle. Kruxet är att hans familj är så fattig att de inte ens kan köpa några chokladkakor.
Betyg; Tre chkladkakor av fem möjliga.

Ready to race..

..då jag äntligen fått hem nya hjälmen..

..och lilla säkerhetsselen;

Sådär, och på lördag är det "invigning"..

40 minuter..

..på x-trainern och 356 kalorier tappade.
'nuff said. ;)

Kvartsfinalklart i bandyn

Jomen, sista omgången i grundserien spelades under tisdagskvällen, och efteråt vidtog kvartsfinalsvalet, där Hammarby, som vann serien och fick välja först, valde Broberg. Tvåan Villa valde, kanske lite otippat, Västerås och Sandviken valde Vänersborg. Kvar till Edsbyn fanns då bara Bollnäs..
Så, vad tror vi då om kvartsfinalerna? Hammarby, Villa, Sandviken och Bollnäs vidare till semin?

Först...

..en timme på x-trainern där det blev en distance på 12,27 nånting, och 526 kalorier.
Sen, en halvtimmes tufft corepass på det, så nu är jag redo för veckans sista arbetsdag. =)

Det finns pixlade bilder...

..och så finns det extremt pixlade bilder;

Men alltså, man ser ju inte att det är en människa, ju..? Eller så rör det sig om en utlandsfödd...?
Bild från gårdagens Metro.

...och DÄR...

..var halva arbetsveckan avklarad. Me like korta arbetsveckor. =)

Me and my friend...

..x-trainern tillbringade 45 minuter tillsammans idag, och fick ihop en distance på 9,16 och jag fick bränt 395 kalorier.
Så var det med det.

'Vindpratare'

Windtalkers

Filmen utspelar sig under andra världskriget och slaget om Sai Pan. Den amerikanska armén använder sig av en kod, baserad på Navajoindianernas språk, som till varje pris måste hindras från att falla i fiendens händer...
Länge sen jag såg en film där det small så mycket och så ofta.
Betyg; Fem sprängda skyttevärn av fem möjliga.

Ett och två, gympa på..

En timmes tuff bodypump sådär strax innan middagen är ju inte helt fel.
...och med tuff menas...? Just det, mera vikt på stången. 
Våga utmana...

Skogspromenad

En stilla promenad i Fontinskogen. Frisk luft, ett par minusgrader och lite lagom med snö.
2,5 km på ca 29 minuter.

Då var det dags igen

Det har snöat inatt. Inte jättemycket, men tillräckligt för att jag ska få skotta lite.

'En grupp mordiska män'

Plutonen

Chris Taylor är en ung och naiv amerikan som vid sin ankomst till Vietnam snabbt inser att han inte bara måste slåss mot Viet Cong, men också mot en gnagande rädsla, en fysisk utmattning och en ilska som växer sig allt starkare inom honom. Medan hans två officerare drar en skiljelinje mellan kriget de utkämpar mot fienden och det krig de utkämpar mot varandra, påverkas Taylor så starkt av kaoset, konflikten och hatet att hans verklighet till slut kvävs och tillintetgör hans känslor inför det värdefullaste en människa har... livet självt.
Inte riktigt så bra som jag fått för mig att den ska vara, men ändock;
Betyg; Fyra riskorn av fem möjliga.

Mellon 2013, del II

Melodifestivalspektaklet rullar vidare och har idag kommit till Göteborg.
Som vanligt, utan att ha hört låtarna så tror jag mig ha dom  fem som går vidare klart för mig;
1. Anton Ewald. Varför? Därför att han är ung, snygg och dansar hysteriskt till en sån där Danny/ Eric Saade/David Lindgren-låt.
2. Felicia Olsson.  Bara en känsla jag har. Jag har aldrig hört talas om denne Felicia..
3. Joacim Cans. Skrällen i veckans startfält.
5. Erik Segerstedt & Tone Damli.Bara för att det är 'Snygg-Erik' som sjunger.. ;)
8. Sean Banan. Endast för att det alltid ska vara nån pajas som går vidare, på bekostnad av att nån bättre låt får stå åt sidan, i detta fallet bidrag nr 4...?
Direktplatsen till finalen tar bidrag 1 och 8, till Andra chansen kommer bidrag 3 och 5.
Så, nu behöver du ju inte titta på programmet ikväll... ;)

Morgonpigga, minsann

Så morgonpigga så vi var på gymmet innan det ens öppnat..
Väl inne så blev det 'bara' en timmes bodypump. Nu är frågan om man ska ha en slappedag resterande lörday, eller om man ska gå ut och plocka ruttna äpplen i trägår'n och köra lite säckar till tippen...?

Fredagsmys i soffan

Valiant

Den lilla duvan Valiant drömmer om att bli beundrad soldat under andra världskriget. Han blir antagen till Kungliga Brittiska Flygvapnet (för duvor). Här erbjuds hård träning och skräckinjagande instruktörer, allt för att rekryterna ska bli redo för riskfyllda uppdrag över Engelska kanalen. En spirande vänskap med den vackra sjuksköterske-duvan Victoria får Valiants hjärta att bulta extra hårt.
Betyg; Fem falkar av fem möjliga.

Fredagsmys i köket...

..med pepparrotskasslerpotatisgratäng. Det hade det ju vart trevligt med ett glas rött eller två, men se nähädå.. Inge' vin innan påsk!
Vad äts hos dig idag?

Fredagsmys på gymmet..

..med 45 minuter x-training, 8,89 km/miles och 375 förlorade kalorier. Liten paus och sen en halvtimmes tufft corepass, solning, så nu ska det bara dammsugas så kan man ju ha fredagsmys igen.

Nästa år är det val...

..och så kan man klicka HÄR för att läsa lite om det.
Om man vill, då. Annars slipper man.

Ett års väntan är över...

..ikväll börjar det;

Heja, heja.. =)

Tufft idag

Som uppvärmning, 25 minuter x-training och ca 170 kaloriers tapp. En timmes tuff bodypump på det, och idag vart det ännu tuffare än innan. (Våga utmana, you know)
Som avslutning, 15 minuter x-training igen.

Fotboll

Det är visst fotboll ikväll, från Friends Arena. Varför spelar man fotboll där i början på februari? Det är ju för bövelen kallt...

Tvådelat trainingspass

Del I på gymmet; 50 minuter intervallträning på x-trainern, en distance på 10,0 och 425 brända  calories. Direkt efter, del II, 40 minuter intervall, en distance på 8,16 och 352 kalorier, blir då tillsammans, efter lite räknande, 90 minuters training, 18,16 nånting, och 777 brända kalorier.
Nu är jag nöjd med dagen, slipper jag jobba då?
Förmodligen  inte...

Nästan an ordinary day in the gym

Intervallträning på x-trainern i 40 minuter, motsvarande en distance på 8,21  miles eller km, och brände 351 kalorier.
..och så en halvtimmes core på det. =)
Är man redo för en arbetsdag nu, eller är man redo för en arbetsdag? Three to go..

Sovmorgon de luxe

Jomen, kl 7 åkte jag och Therese till skolan, jag var hemma igen vid 8, och skulle bara vila lite efteråt. Strax efter 12 kände min kropp för att gå upp.....
Förmodligen sviter från hela förra veckan, då vi var uppe tidigt varje dag.

..och ute är det nån form av snöstorm, blandat med regn. =(

Den största jävla happening som finns...

..går inatt, svensk tid.

Baltimore Ravens vs San Francisco 49ers

Det pratades om reklamkostnader på runt 4 miljoner.. per reklam.. Fast man når ju ut till ett gäng tittare också..

Jag lär inte se den i år heller, men heja på, 49ers..

Dagens program;

Att bara va', och att gå ut på en promenad.
Eventuellt vara inne och ha en spela-spel-dag, eller en titta-på-film-dag.
Hur är det med dig?

Ikväll börjar det...

..igen;

Utan att ha hört nån av låtarna än, men David Lindgren kommer ju ta den ena direktplatsen till finalen, och Anna Järvinen den andra. Så är känslan iallafall. Yohio och Eric Gadd kommer till Andra chansen.
Ikväll vet vi, men först ska vi bort på födelsedagsmiddag.

Ojsan..

Jag läste i Metro igår att det är lite knapert i Zimbabwes statskassa;

'Landets ekonomi har varit i fritt fall sedan president Mugabe började konfiskera vita jordbrukares ägor. Landet har haft en hyperinflation på 231 miljoner procent. Nu räcker inte pengarna för att finansiera en folkomröstning om grundlagen...'
231 miljoner procent är en väldans massa, va..?

Fredagsmys...

...idag på firman, tyvärr. Bara att bita ihop och härda ut. Var fredagsmyser du idag?

Jag har läst en bok, minsann.

Duff McKagan

It's so easy (och andra lögner)

En av rockvärldens smartaste och mest vältaliga personligheter, Guns N Roses basist Duff McKagan, tar läsarna med på en skakande resa till det mörka hjärtat i ett av rockhistoriens största och mest ökända band.
Tjugo år gammal flyttade Duff McKagan från Seattle till Los Angeles, främst för att komma ifrån en tillvaro där många av hans närmaste vänner gått bort sig i heroinmissbruk. I L.A. svarade han på en annons från någon som hette Slash, som sökte en basist. Strax därefter föddes Guns N Roses, ett band som skulle komma att sälja mer än 100 miljoner skivor världen över.
I It´s so easy (och andra lögner) berättar Duff om bandets osannolika resa: från de nästintill hemlösa åren då de genomförde spelningar i utbyte mot gratis öl, till de monumentala succéer som förvandlade dem till världens största rockband. Men framgångarna hade en mörk baksida. Skandaler, upplopp och interna strider följde bandet världen runt, och Duff gick ner sig i ett skenande missbruk som till slut var nära att kosta honom livet.
Det här är berättelsen om den resan, och om vägen tillbaka till livet. Det är en berättelse om sex, droger och rock n roll.

 Och väldigt mycket mer.

Mycket läsvärd bok.

Core

'Två corepass i veckan gör underverk för kroppen' sa gyminstruktören idag.
Herregud, jag gör ju det, och två bodypump, och ändå märks det nästan ingen skillnad på mig.
Kanske framemot påsk, med nyttig mat, pulver, frukt och no alcohol...?

Ny månad, nya skojigheter